я ж обещала про себя и про спорт написать)))
ну то есть как спорт. физкультура это) итак, моя физкультура: разминка, приседания 70-80 раз, пресс два подхода по 70 раз, выпады на ноги по 45 на каждую, подъемы ног из положения лежа, упражнения на косые мышцы живота, махи ногами... разные упражнения на бедра...это примерная программа, сама себе ее комбинирую под настроение. минимум три раза в неделю, от сорока минут до часа, иногда час двадцать. когда совсем влом интенсивно заниматься - делаю растяжку.
показываю животик жопкой я пока недовольна, и скорее всего не скоро буду довольна, а вот животик, по-моему, вполне так себе вкусненький в один момент обнаружив, что у меня, оказывается, пресс уже вполне себе так проглядывается, я даже как-то себя внутренне похвалила и порадовалась, какая я молодец)) здесь, наверное, еще есть люди, которые меня помнять щекастенькой и подрасплывшейся... я, было дело, и худела сильно-сильно, но одно дело - просто худоба, а совсем другое - иметь хоть какой-то рельеф тела, правда же? фото кликабельно
бараний вес мой вполне нормален - 50 кг. диеты нет как таковой. но тут важны, я думаю, пищевые привычки: много каш и супов, обязательно полноценный завтрак, не нажираться на ночь, не таскать по вечерам из кухни вкусняшки даже если очень хочется - не надо, отказ от белого сахара в чае и кофе, практически полное отсутствие жареного в рационе даже лук с морковкой в суп себе не зажариваю, стабильный режим питания, мало ем картошки и майонезных салатов кроме крабового - оооо, это моя страшная слабость, полное отсутствие фастфуда. ну и имеем в итоге то, что имеем..