вот если б ими можно было жопку да ляжки накачать - это да, это я согласная)))) только вот что для этого с ними делать надо? ))) приседать с ними как с утяжелителями?))

Princesso4ka,
Выпады с гантелями, навпример.
Есть еще одно такое адово упражнение, когда надо наклоняться с гантелями стоя на одной ноге) япомню у меня попец онемел на недели три)

Korlissa, вот и у меня это была первая мысль и единственная)))

Аполлинария Петровна, а распиши поподробнее адово упражнение? или ссылку дай на него? опробую)))

Аполлинария Петровна, я тоже хочу, для своего-то холодца))) а для пуза есть что-нибудь адовое и эффективное??))

Korlissa, Princesso4ka,
там было постепенное увеличение нагрузки.
ИП - стоим прямо, ноги вместе, руки вдоль тела с гантелями ) затем одну ногу ставим на носок. ну то есть одна нога стоит на стопе, вторая рядом с ней на мыске и согнута в колене, но прижата ко второй. и начинаем наклоняться вперед. внизу максимально вниз, что бы попец и бедро растянуть. и если я правильно все помню, то распрямляемся не полностью, работаем до параллели с полом. спина прямая, руки не отвешиваем. ну то есть руки не болтаются как 2 сосиськи. так на каждую ногу по подходу. а потом одна нога не на мыске, а согнута в колене за тело (то есть бедро к бедру, голень параллельно полу. для удобства можно ногу поставить на что то, просто что бы носок стопы чувствовал опору. Ноги опять меняем.
Кажется третьим утяжелением было поставить вторую ногу на мысок. но я не уверена.
Если все верно сделано то достаточно быстро вы должны почувствовать адово онемение попы и бедра.